Инструкция: Отвечайте «Да» или «Нет» на каждый вопрос. В конце подсчитайте количество ответов «Да» и узнайте свой результат.
1️⃣ Часто ли вы сутулитесь, даже когда стараетесь держать спину ровно?
2️⃣ Чувствуете ли напряжение или боль в спине после долгого сидения или работы за компьютером?
3️⃣ Замечали ли вы, что одно плечо или бедро находится выше другого?
4️⃣ Ваш подбородок часто выдвигается вперёд, особенно при работе за компьютером или телефоном?
5️⃣ Сложно ли вам долго стоять без ощущения усталости в пояснице?
6️⃣ Можете ли вы без усилия наклониться вперёд и коснуться пальцами пола, не сгибая колени?
7️⃣ Чувствуете ли вы скованность в шее или плечах по утрам?
8️⃣ Легко ли вам выполнять круговые движения головой, не ощущая дискомфорта?
9️⃣ Можете ли вы встать на одну ногу и удерживать равновесие не менее 30 секунд?
🔟 Есть ли у вас сложности с разворотом корпуса в сторону, например, когда оглядываетесь назад в машине?
1️⃣1️⃣ Легко ли вам подняться по лестнице на несколько этажей без одышки и чувства усталости в ногах?
1️⃣2️⃣ Чувствуете ли вы слабость или дрожь в ногах после долгой прогулки?
1️⃣3️⃣ Можете ли вы присесть 10 раз без ощущения дискомфорта в коленях?
1️⃣4️⃣ Способны ли вы удерживать планку хотя бы 30 секунд?